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  • विटमिन ए और विटमिन सी त्वचा के लिए बेहद ज़रूरी हैं।
  • ये दोनों विटमिंस फलों और हरी पत्तेदार सब्जि़यों में मौज़ूद रहते हैं।
  • ये ऑयली स्किन वालों के लिए बेहद असरदार होते हैं।

अपनी त्वचा को साफ और सुंदर रखने के लिए आपके सौंदर्य उत्पाद ही मददगार नहीं होते बल्कि त्वचा को निखारने में खानपान की भूमिका भी अहम होती है। इसके लिए संतुलित आहार की ज़रूरत होती है। संतुलित आहार का अर्थ है- पौष्टिक तत्वों से युक्त भोजन। जैसे-विटमिन ए और विटमिन सी त्वचा के लिए बेहद ज़रूरी हैं। ये दोनों विटमिंस फलों और हरी पत्तेदार सब्जि़यों में मौज़ूद रहते हैं। वैसे तो सभी विटमिंस शरीर को सुचारु रूप से चलाने के लिए ज़रूरी हैं लेकिन त्वचा की सेहत के लिए भी इनकी भूमिका महत्वपूर्ण है। ये ऑयली स्किन वालों के लिए बेहद असरदार होते हैं। कई विटमिंस का स्किन केयर प्रोडक्ट्स में भी इस्तेमाल होता है, जैसे- फेसवॉश, क्लींज़र, टोनर और मॉयस्चराइज़र। जानिए कुछ ऐसे ही विटमिंस के बारे में।

 

विटमिन ए

इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जिसकी ज़रूरत हर उम्र की स्त्रियों को होती है। यह आपकी हड्डियों, त्वचा और टिश्यू के साथ यूकस मे ब्रेन को मज़बूत बनाता है। विटमिन ए गाजर, पपीता, तरबूज, कद्दू, टमाटर, ब्रॉक्ली, आडू़, पालक, अंडे, दूध और अनाज में पाया जाता है। पपीता एक ऐसा पौष्टिक फल है, जो त्वचा के लिए बेहद लाभदायक है। यह त्वचा की चमक को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाता है। इसमें विटमिन ए और सी के अलावा पपेन तत्व पाया जाता है। इससे चेहरे के डेड सेल्स को रिमूव करने में मदद मिलती है, साथ ही इससे त्वचा की उम्र कम होती है और वह मुलायम बनती है।

इस्तेमाल कैसे करें : दूध के साथ पपीते को मैश करें, फिर उसे चेहरे पर लगाएं और 5 मिनट के लिए छोड़ दें। सूखने के बाद चेहरा धो दें। इससे त्वचा खिल उठेगी।

विटमिन बी

इस विटमिन के दो भाग होते हैं- विटमिन बी 1 और विटमिन बी 3। ये दोनों ही स्किन के लिए लाभदायक होते हैं। विटमिन बी 1 से शरीर में रक्तसंचार की प्रक्रिया सही ढंग से कार्य करती है, जिससे चेहरे पर चमक आती है। बी 3 से जहां एक्ने की समस्या दूर होती है, वहीं त्वचा की कमनीयता बरकरार रहती है। ब्रॉक्ली, अंडे और खजूर में ये दोनों विटमिंस मिल जाते हैं। खूबसूरत त्वचा की देखभाल के लिए इस विटमिन को लेना बेहद ज़रूरी है।

विटमिन सी

विटमिन ई की ही तरह विटमिन सी भी हमारी स्किन के लिए आवश्यक है। इसमें मौज़ूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा की देखभाल करने के साथ ही उसे जवां रखने में भी मदद करते हैं। यह कोलेजन के निर्माण में भी मदद करता है, जिससे त्वचा में कसावट बनी रहती है। हर तरह के सिट्रिस फलों से विटमिन सी मिल सकता है। जैसे- विटमिन सी से भरपूर टमाटर में कैल्शियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो त्वचा से एक्स्ट्रा ऑयल साफ करने में मदद करता है।

इस्तेमाल कैसे करें : टमाटर के पेस्ट में ओटमील और थोड़ा दही मिलाएं। चेहरे पर कुछ देर लगाए रखने के बाद धो लें। ऐसा करने से त्वचा में निखार आएगा।

विटमिन ई

विटमिन ई शरीर में मुख्य भूमिका निभाता है। यह फ्री रेडिकल्स को दूर करता है, जिससे झुर्रियां और उम्र के अन्य निशानों को सा$फ करने में मदद मिलती है। विटमिन ई आपको बादाम, कीवी, पत्तेदार सब्जि़यों और अनाज से मिल सकता है।

Input : soniya

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